آیا استرس شما را پایین آورده است؟ با این نکات عالی آن را به زمین بیندازید!

آیا استرس شما را پایین آورده است؟ با این نکات عالی آن را به زمین بیندازید!

مدیریت استرس برای بسیاری از افراد دشوار است. استرس ناشی از عوامل بیرونی است که ممکن است بر روی افراد تأثیر منفی بگذارد ، مانند شغل دشوار ، تحقیر دوستان یا مهلت های قریب الوقوع. مهم نیست که علت چیست ، استرس باید از بین برود. نکات موجود در این مقاله به شما در از بین بردن استرس کمک می کند.

سخت ترین تلاش خود را انجام دهید تا سطح استرس خود را به حداقل برسانید. سطح استرس زیاد طولانی مدت می تواند برخی از مشکلات جدی سلامتی مانند فشار خون ، حمله قلبی ، سکته ، زخم معده ، افسردگی ، بی خوابی و درد عضلات را ایجاد کند. خواب کافی به کاهش سطح استرس شما کمک می کند و حتی می تواند از بروز هر یک از این بیماری ها جلوگیری کند.

اجازه ندهید احساسات شما پر شود. راهی برای آزادی آنها پیدا کنید و دیگر احساس استرس نخواهید کرد. برخی از افراد پس از تخلیه به دوست خود احساس بهتری پیدا می کنند ، دیگران ترجیح می دهند برای بیرون کشیدن احساسات خود بنویسند. اگر غمگین هستید ، کمی گریه کنید. اگر عصبانی هستید ، سعی کنید چند دقیقه به کیسه مشت بزنید. اگر احساسات شما تحریک نشده باشد ، به همان اندازه تحت فشار قرار نخواهید گرفت.

یک نکته عالی که می تواند به شما در کاهش سطح استرس کمک کند ، حذف کافئین از رژیم غذایی است. حتی اگر این روزها نوشیدن قهوه بسیار محبوب شده است ، دریافت بیش از حد کافئین می تواند عوارض جانبی جدی داشته باشد. قطع کافئین به شما کمک می کند اضطراب کمتری داشته باشید.

یک نکته عالی که می تواند به شما کمک کند تا استرس خود را کنترل کنید گوش دادن به موسیقی آرامش بخش است. ژانرهای مختلف موسیقی وجود دارد که با گوش دادن به آنها می تواند تأثیر آرام بخشی داشته باشد. گاه به گاه لذت بردن از کمی این موسیقی می تواند کمک بسیاری کند. این یک جایگزین عالی برای اخبار بد پایان ناپذیری است که در بیشتر برنامه های رادیویی می شنوید.

اگر هر روز از یک روال معمول خسته شده اید ، پس تغییر دهید. مسیر دیگری را برای کار انتخاب کنید یا چیز دیگری بخورید تا دیدگاهی جایگزین برای روز داشته باشید. یکنواختی ممکن است گاهی اوقات شما را خسته کند ، که می تواند منجر به استرس بیشتری شود ، بنابراین سعی کنید حداقل هر روز یک تغییر را اعمال کنید.

استرس خود را بپذیرید. هر یک از ما سیگنال استرس خاص خود را داریم ، خواه دندان قروچه باشد ، گردن درد ، شانه درد ، تنفس کم عمق یا از دست دادن مزاج داشته باشد. وقت بگذارید تا بفهمید مال شما چیست و پس از آنکه احساس را شروع کردید ، با صدای بلند بگویید: “من احساس استرس می کنم”. گفتن آن و فهمیدن اینکه شما شروع به استرس می کنید به کاهش احساسات منفی کمک می کند.

وقتی نوبت به مقابله با استرس می رسد ، یک روش عالی برای کنترل آن یادگیری یک ابزار است. این مهم است زیرا این یک روش فوق العاده خلاقانه برای ابراز احساسات و پاکسازی بدن از استرس است. نه تنها به آرامش خود کمک می کنید ، بلکه ممکن است موسیقی خوبی نیز به افراد دیگر ارائه دهید.

عوامل زیادی باعث ایجاد استرس می شوند ، بنابراین ابتدا باید علت این احساسات را پیدا کنید. هنگامی که منبع را شناسایی کردید ، می توانید در حل مشکلات خود تلاش کنید تا خود را از آن قطعه خاص که شما را آزار می دهد ، خلاص کنید. لذت بردن از زندگی راحت تر است اگر احساس استرس نمی کنید.

بسیاری از مشکلات مربوط به استرس می تواند ناشی از رژیم غذایی نامناسب باشد ، بنابراین آنچه را که می خورید با یک شانه خوب رد کنید. اگر متوجه شدید که در حال غذا خوردن به صورت ناسالم هستید ، باید چیزهای بد را از بین ببرید و سعی کنید جایگزین های سالم و خوشمزه را جایگزین آنها کنید.

حتماً باید تفاوت بین استرس خوب و استرس بد را یاد بگیرید تا بتوانید بهتر با هر یک از آنها کنار بیایید. استرس خوب کوتاه مدت است و خیلی قوی نیست و می تواند برای ایجاد انگیزه در شما استفاده شود در حالی که احساس می کنید استرس بد با خاصیت خاصی ارتباط ندارد.

اگر نمی توانید خود را متقاعد کنید که استرس فقط به دلیل قلب شما بد است بیش از آنکه بخاطر بسپارید باعث افزایش وزن شما می شود. هنگامی که احساس استرس بیشتری می کنید بدن شما سعی می کند انرژی مورد نیاز خود را حفظ کرده و باعث افزایش وزن و حفظ وزن شود.

یک نکته خوب که می تواند به شما کمک کند سطح استرس خود را پایین نگه دارید این است که دیگر نگران کاری که دیگران انجام می دهند یا انجام نمی دهند ، است. شما فقط بر اعمال خود کنترل دارید. نگرانی در مورد کاری که دیگران بطور مداوم انجام می دهند باعث می شود شما همیشه استرس زیادی داشته باشید.

به منظور مقابله با میزان زیادی از استرس ، اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی استراحت کرده اید. کنار آمدن با استرس شدید در هنگام خواب کم یا خواب کم ، بسیار دیوانه کننده است. کسانی که استراحت کمی دارند تمایل به تصمیم گیری اشتباه دارند که می تواند باعث استرس بیشتری شود و به راحتی تحریک می شوند.

در نتیجه ، برای بسیاری از افراد ، کنترل استرس دشوار است. عوامل بیرونی مانند شغل ، دوستان و سایر موارد می توانند باعث استرس در افراد شوند و تأثیر منفی بر آنها بگذارد. استرس باید صرف نظر از اینکه چه عواملی ایجاد می شود ، از زندگی فرد حذف شود. اگر نکات این مقاله را به خاطر بسپارید ، می توانید استرس را از زندگی خود حذف کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *